谷歌 NotebookLM 重磅更新！中文播客、思维导图一键生成，学习效率翻倍！

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谷歌 NotebookLM 重磅更新！中文播客、思维导图一键生成，学习效率翻倍！

前言

去年11月，我推荐了Google的AI笔记软件NotebookLM，详细可阅读《Google 重新定义笔记软件，NotebookLM AI 笔记，打造你的第二大脑！》。

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我们先先简单回顾，它有三大亮点：

1. 能快速总结PDF、网页、视频资料，生成FAQ、大纲等报告，效率极高
2. 支持对话，能深挖知识，标注出处，还能生成对话音频，让学习更有趣
3. 操作简单，多篇笔记可一键保存、总结或合并

当时它因生成播客功能而火爆，但仅支持英文。我为此写了用扣子Coze搭建AI播客智能体的教程《教你 3 分钟实现 NotebookLM 的AI播客功能》。

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如今半年多过去，它新增了生成思维导图和中文播客功能，效果绝了！

新功能

思维导图

上传学习文件进入主题详情页面有个【思维导图】功能，点击即可生成相关内容的思维导图。

通过思维导图学习有两个好处。一是更容易理解，它清晰展示知识逻辑关系，比如学课程体系，以学科为中心，拓展章节和知识点，让你快速把握整体架构。二是创意多，它的发散结构鼓励多角度思考，比如创意写作，围绕主题从人物、情节等方向发散，能激发出新想法，还可能发现不同知识领域的潜在联系。

NotebookLM 生成的思维导图它会将知识点分成三个层级，以《中国居民膳食指南 (2022)》为例，它从【一般人群膳食指南】->【食物多样，合理搭配】->【三餐分配合理】，知识点层层递进。

如果你想详细了解这个【三餐分配合理】可以直接点击，它就会将这个知识点带入对话直接更深入了解相关知识点，这样做的好处就是不仅能快速了解你感兴趣的知识点还能深入了解相关知识，从学习效率和效果上都得到了保证。

中文播客

可以听听通过以《中国居民膳食指南 (2022)》为例，生成的4分37秒的男女双人对话播客音频：

以下是以上播客稿子：（以下为「通义听悟」音频转文字内容）

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发言人1   00:00
今天我们来深入聊聊这份挺重要的资料，中国居民膳食指南2022这个感觉像是个性化的健康饮食
那倒没错，咱们目的就是帮你快速抓住核心要点，看看怎么能吃的更健康更均衡。
准备好了吗？一起看看里面的精华。
发言人2   00:26
这份指南它是基于最新的科学研究，给咱们日常怎么吃吃什么提供了可以说是非常具体的建议。
发言人1   00:34
很实用是吧？对他不光是。
发言人2   00:36
推荐食物，更是在倡导一种一种健康的生活方式，核心理念就是平衡膳食。
发言人1   00:44
平衡膳食。
发言人2   00:46
这也对预防慢性病保持活力真的是打好基础。
发言人1   00:51
指南里有个很直观的平衡膳食餐盘那个图？看起来就像一个餐盘分成了好几块。
发言人2   00:59
对，那个餐盘设计的特别好。你看蔬菜类差不多占了一半这么多，谷薯类也就是主食占大概4分之1，
剩下的就是鱼肉蛋、豆类和水果各占一部分。
发言人1   01:14
明白了，就是很形象的告诉你每顿饭大概吃多少不同种类的东西。
发言人2   01:20
是的，他就是让你一眼就能看到，蔬菜水果是重点，谷类是基础，蛋白质也要有，但比例得合适。
发言人1   01:27
那具体到食物上，主食这块儿有什么特别要注意的吗？好像不只是吃白米饭，对。
发言人2   01:35
指南特别强调主食要多样化，尤其是要增加全谷物和杂豆的比例。
发言人1   01:42
全谷物比如说小米。
发言人2   01:44
玉米、燕麦，还有像红豆、绿豆这些杂豆，它们富含膳食纤维和B族维生素。
可惜目前我们在这方面就是我普遍渗入还不太够，还是精米白面吃的多。
发言人1   01:57
蔬菜食过，感觉这个大家都知道要多吃，但可能做起来难。
发言人2   02:04
的确是这样。指南推荐每顿蔬菜至少300到500克，而且深色蔬菜最好占一半。
发言人1   02:10
500克。
发言人2   02:11
对，水果每天200到350克。你看数据就知道，现在很多人这个量差的还挺远。
发言人1   02:18
那得多有意识的去吃了。
发言人2   02:20
是的，多吃蔬果能提供丰富的维生素、矿物质，还有植物化学物对身体好。
发言人1   02:26
植物化学物听起来很专业。
发言人2   02:29
简单说就是有益健康的植物成分。
发言人1   02:31
明白了。还有就是油盐糖，这几个好像特别容易超标。
发言人2   02:37
这个确实是需要严格控制的。而成人每天吃的盐建议是不超过五克。
发言人1   02:44
五克很少。
发言人2   02:45
对，就是一个啤酒瓶盖那么多。烹调油25到30克添加糖，就是饮料零食里的那些最好控制在25克以下。
发言人1   02:54
天25克糖一杯奶茶可能就超了。
发言人2   02:58
很有可能过量摄入。这些跟高血压、肥胖、心血管病的风险是直接相关的。
所以要特别留意那些隐形盐和含糖饮料。看食品标签挺重要的。
发言人1   03:10
确实得学着看标签了。除了吃，喝水也很重要，还有运动。
发言人2   03:16
非常重要。成年人推荐每天喝水1500到1700毫升。
发言人1   03:21
大概七八杯水。
发言人2   03:22
对，而且首选是白水。你可以看看自己尿液颜色，淡黄色就什么水垢了。
发言人1   03:28
这个方法简单。
发言人2   03:29
同时要坚持日常身体活动，吃动平衡，能量摄入和消耗要平衡。
推荐是每周至少五天中等强度的活动，加起来150分钟以上。
发言人1   03:39
150分钟听起来还好，比如快走。
发言人2   03:43
对，比如每天快走6000步或者游泳半小时什么的都算。
发言人1   03:47
这样听起来这个指南的核心就是平衡多样、适量，还得动起来。
发言人2   03:54
总结的特别好，核心信息就是这么几条，食物多样，合理搭配，吃动平衡，健康体重，
多吃蔬果、奶类、全谷大豆，适量吃鱼品蛋瘦肉，然后就是少盐少油，控糖限酒。
这不仅仅是知识，更关键的是要把它变成你的生活习惯。
发言人1   04:13
的确是了解了这些原则，也许你可以想一下，对照这些建议，
你觉得自己在饮食或者生活习惯上哪一点最需要调整一下？对。
发言人2   04:24
哪怕只是个小改变。
发言人1   04:26
哪怕比如说明天多吃一种颜色的蔬菜，或者把常喝的含糖饮料换成白水，
这可能就是你健康旅程的一个新起点。

这个内容聊健康饮食聊得非常到位，主要好在三点：

1. 内容既专业又实用，把《中国居民膳食指南》里的科学建议掰开揉碎，比如用“餐盘分块”教你每顿饭该吃多少菜、多少肉，连盐量都换算成啤酒瓶盖，一听就懂；
2. 聊得像朋友聊天一样，俩人一问一答，从“为啥要吃全谷物”到“奶茶含糖量超标”这种现实问题都覆盖了，还让你边听边反思自己饮食习惯；
3. 给的都是能落地的小技巧，比如“看尿液颜色判断喝水够不够”“明天多抓一把青菜”，不搞大道理，直接告诉你“从哪儿开始改”，听着不焦虑，反而想立马试试。

最后

NotebookLM 的更新让学习变得更简单了！它把复杂的学习过程化繁为简，AI 能迅速将知识转化为思维导图，并生成通俗易懂的双人播客对话。只需快速“听重点”，就能替代费时的阅读，让你高效又省时地掌握知识。

本文参与 腾讯云自媒体同步曝光计划，分享自微信公众号。原始发表：2025-05-04，如有侵权请联系 cloudcommunity@tencent 删除播客思维导图效率音频笔记

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